TRX Workout dla triatlonistów i biegaczy

Trening TRX jest łatwy, oszczędny i bardzo przystępny cenowo. Potrzebujesz tylko TRX KIT (w ten sposób https://amzn.to/2VLLa1j ) i wytrwałość.

 

Rozgrzewka:

    1. Inchworm

    Wykonaj 5 razy

    2. Lunge Warm Up

    5x każde ćwiczenie

    Główny

    Ustaw timer na 6 rund pracy 30 sekund i 10 sekund odpoczynku

    Wykonaj 3 rundy (wybierz poziom dla pośladków i brzucha). 1 minuta pomiędzy rundami.

    1. Posladki

    2. ABS

    3. Wiosłowanie

    4. Push Up

    4. Bicepsy

    4. Triceps

    Cool Down

    Rozciąganie całego ciała

    30 sekund w każdej pozycji.

     

    Również:

    Trening siłowy dla początkujących triathlonistów


    Lez Stelmachowski

    Pomagam triathlonistom stać się silniejszymi, poprawić jakość ich ruchu i jeść lepiej, aby mogli czuć się silni fizycznie i psychicznie oraz osiągać swoje cele.

    Dodaj komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

    Ta strona wykorzystuje Akismet w celu ograniczenia spamu. Dowiedz się, jak przetwarzane są dane komentarza .

    pl_PLPolish
    en_GBEnglish pl_PLPolish