Swiss Ball dla triatlonistów i biegaczy

Swiss ball może stanowić główna część treningu.Możesz zwiększycx intensywność treningu zbliżając stopy do siebie.

 

Rozgrzewka:

    1. 7 sposobów bioder

    Wykonuj 7 razy powtórzenie ćwiczenie, na kazda nogę.

    2. Lunge Warm Up

    5x każde ćwiczenie

    Główny

    Ustaw timer na 6 rund pracy 30 sekund i 10 sekund odpoczynku

    Wykonaj 3 rundy (wybierz poziom dla pośladków i brzucha). 1 minuta pomiędzy rundami.

    1. Posladki

    2. ABS

    3. Rdzeń

    4. Rdzeń

    4. Rdzeń

    4. Rdzeń

    Cool Down

    Rozciąganie całego ciała

    30 sekund w każdej pozycji.

     

    Podobne:

    TRX Workout dla triatlonistów i biegaczy

    Trening siłowy dla początkujących triathlonistów


    Lez Stelmachowski

    Trener siły w triathlonie. Pomagam triathlonistom stać się silniejszymi, poprawić jakość ich ruchu i jeść lepiej, aby mogli czuć się silni fizycznie i psychicznie oraz osiągać swoje cele.

    Dodaj komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

    Ta strona wykorzystuje Akismet w celu ograniczenia spamu. Dowiedz się, jak przetwarzane są dane komentarza .

    pl_PLPolish
    en_GBEnglish pl_PLPolish