ROCZNY PLAN SZKOLENIOWY

coroczny PLAN SZKOLENIA SIŁOWEGO

Wiem, że większość z was jest w środku sezonu wyścigowego, ale pomyślałem, że chcielibyście wiedzieć, jakie są plany treningu siłowego na sezon 2019-2020.

Od września przejdziemy do anatomicznej fazy adaptacji.

To najlepszy czas na rozpoczęcie treningu siłowego. (ale nie uważaj, że musisz poczekać do września !!! Dołącz teraz, a będziesz kilka tygodni przed nami!

Nauczysz się nowych ćwiczeń, a twoje ciało będzie miało czas na odzyskanie sił, odzyskanie sił i przystosowanie się do bardziej stresującej fazy przerostu.

Roczny plan

Wrzesień-październik - Faza adaptacji anatomicznej
Październik-listopad - Faza hipertrofii
Listopad-grudzień - siła maksymalna

Jan - luty - adaptacja anatomiczna
Feb - March Hypertrophy
Marzec - Kwiecień - Siła maksymalna
Maj - czerwiec Wyścig - specyficzny
Czerwiec - sierpień - konserwacja

Jeśli mieszkasz w Edynburgu, możesz wziąć udział w naszym Strong Club - Siła na sesje triathlonowe.

Jeśli trzymasz się z dala od Edynburga, możesz stać się naszym członkiem na odległość! Skontaktuj się z nami.


Lez Stelmachowski

Trener siły w triathlonie. Pomagam triathlonistom stać się silniejszymi, poprawić jakość ich ruchu i jeść lepiej, aby mogli czuć się silni fizycznie i psychicznie oraz osiągać swoje cele.

Komentarze 0

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Ta strona wykorzystuje Akismet w celu ograniczenia spamu. Dowiedz się, jak przetwarzane są dane komentarza .

pl_PLPolish
en_GBEnglish pl_PLPolish